季節轉換，身體與肌膚保養看這篇

季節轉換，身體與肌膚保養看這篇

許多人一到了季節轉換時節皮膚會出現過敏、乾癢、甚至因乾燥而導致代償性的出油，鼻子也會不停地打噴嚏嚴重者還可能出現支氣管炎等症狀！對此小編今天要來推薦幾個專業

營養師針對換季的身體與肌膚保養對策。

食補怎麼吃才有效？

白木耳(銀耳)

銀耳本身有窮人燕窩的美名，富含多醣體、水溶性纖維、維生素及礦物質(特別是鈣質)，而在中醫的角度，銀耳性甘味平，對於肺燥、肺熱或是慢性支氣管炎都有其食療的效果。

生薑：

生薑富含之維生素C，具有消炎功效；喝薑茶有助緩解普通感冒引起的鼻塞，也可紓解環境過敏導致的呼吸道症狀。

紅棗：

日本學者研究發現，紅棗中含有大量抗過敏物質—環磷酸腺苷，可阻止過敏反應發生。

薏仁：

薏仁中含有的丁二醇為天然保濕成分，甘草酸二鉀則具有鎮靜消炎作用，為天然的抗敏劑。

蜂蜜：

蜂蜜裡含有一定的花粉粒，可以抵抗過敏。專家提出，每天喝一勺蜂蜜就可以遠離氣喘、搔癢、咳嗽及乾眼等季節性過敏症狀。

葡萄：

葡萄從果肉、果皮，到葡萄籽，都是非常好的美肌食品，尤其是葡萄籽中含花青素opc，能紓解過敏、氣喘等症狀，具有抗氧化和抗過敏功效。

金針菇：

新加坡研究人員發現，金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病症。常食用金針菇，有利排除重金屬離子和代謝產生的毒素和廢物。

含維生素A的蔬果：

例如：秋柿、地瓜葉、菠菜、胡蘿蔔、南瓜、番薯等，都有助於表皮黏膜的修復；而富含維生素E的油脂除了苦茶油、橄欖油、酪梨油等好油之外，像是核桃、腰果、杏仁果等堅果類

食物也含有豐富的鋅及維生素E，皆有助於改善皮膚的問題。

皮膚怎麼保養才不易引起過敏又能舒緩乾燥？

不過度清潔：

秋冬乾燥低濕的空氣導致肌膚含水量不足，在肌膚乾燥、脆弱的狀態下若是又一再地過度清潔、增加清潔次數，反而很容易破壞皮膚障壁，導致皮膚免疫力下降，同時出現敏感、紅腫、搔癢等症狀。專家建議，換季時節每天清潔次數一天不宜超過2次，通常早晚洗臉就已足夠，並選用成分溫和，洗後不乾澀、不刺激的清潔產品，更能有效減輕肌膚負擔感。

不使用含油量高的保濕產品：

由於現在戴口罩成了我們的日常配備，再加上換季空汙的加劇下，在保養品的選擇上，建議以質地清爽、含油量低的品項做為首選，並依照肌膚狀況慢慢增加保濕量與保濕力，如此一來既能避免皮膚沾附髒汙、悶出痘之外，也能穩定膚況避免敏感問題產生。

不更換整套保養品：

氣候換季過程，對於皮膚來說也是膚質轉換的交界點，這時切記不要太心急！延續前面提到的，保養品要循序漸進地增加保濕度，而保養品也絕對不要＂一次換整組＂！建議針對肌膚狀況，重點更換產品，像是換季眼周肌膚容易起乾紋，可以將精華型眼部保養換成滋潤型眼霜；又或者在睡前搭配一片保濕面膜加強補水，都是穩定膚質的好對策。

身體保養也別忘：

雖然衣服與褲子會大面積的保護我們的肌膚，但當整天處於汙濁空氣下、乾燥冷風撫上肌膚，不常保養的身體肌膚更容易因為乾燥而龜裂、髒汙附著而敏感暗沉！記得外出回家後要用溫熱水清潔，而後再使用無色素、無香精、無爭議性防腐劑的產品潤膚及修復，便能改善因肌膚保濕度下降造成的不適。